都说做女人“挺”好，胸部丰满当然很有女人味也很性感，但只要造型圆满，线条漂亮，结实坚挺，充满弹性，小胸部也很精致迷人。
女人的胸部依靠两根韧带撑持，生过孩子并且做过哺育，或者平时透支过多缺乏保养，都会使韧带松弛，造成胸部的耷拉下垂。
最有效的丰胸霜之类的最有效的丰胸药都不会增加我们韧带的弹性，相反做运动加上吃最有效的丰胸食品会使我们的胸部健健康康的成长，并拥有第二次青春挺拔的样子。
做胸部护理就是要使其保持高耸结实和弹性，使你对自己的美体充满自信。 护理自己的胸部可采取扩充胸肌的健胸运动，
其做法是：
1、伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。
2、高举双手，伸直身体
3、保持上身高举状态，身体下蹲，至脚跟踮起成欲跳楼姿势
4、起身站直，上身保持原状，然后再深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反复， 5次1组，放松30秒，继续重复，5组为一个训练过程 千万别小看这套简单的动作，它对训练胸部韧带的结实度和修饰侧边身体的线条非常有效，只要坚持不懈，日积月累，胸部和臀部就能保持不下垂。
另外，睡觉时不穿内衣，并且用手握住乳房轻轻地朝上托，借此结实胸部肌肉，或者淋浴时用喷头射出的水柱在胸部做由外而内的画圆圈按摩，都能有助于胸部的保养。 腹部护理 女人的胖其实最明显的是在腹部，如果站着的时候都能用手指捏住腹部的皮肉，对不起，那一定是发福了。
腹部要象洗衣板那样平坦，腰部才会瘦削，肚脐才会浑然天成，否则，稍稍一些赘都会使你的体形变态。 保持小腹的紧绷与平坦，养成以下这些良好习惯非常重要：
1、饭后百步
2、随时提醒自己“内提”与“外收”。前者是提臀，后者是收腹。如果有空闲，随时可以做，在外人丝毫不察觉的情况下，站在那里悄悄地进行，连续做5下，休息10秒后重复，如此做5组
3、 每天仰卧起坐30次，平躺曲膝，两手放脑后，将上身尽量抬起，不用肩部和颈部力量不能让脚离地，反复起坐
4、平躺抬腿至45度，停留片刻放下，如此反复30次 有些女性喜欢用束腰的方式修理腹部，把自己勒得象个粽子，非常残酷，但她们不知道，一旦没有了腰带的束缚，结果还是会恢复原来的样子。所以要想身材好，运动不可少啊! 用了这些方法之后，再用用一些丰胸产品，是不错的方法 泰国野葛根具有普通食品罕见的、特殊的丰胸效果。
生长于泰国北部山区的野生葛根含有丰富的、具有类似女性雌激素作用的、能有效调节内分泌的高活性异黄酮，模拟和干扰雌激素的生理生化作用十分显著。因此，对调节女性内分泌水平，有效缓解雌激素相关疾病（如更年期综合症等）的效果尤为明显。
多项实验证明：泰国野葛根是天然野生植物，无任何副作用，是安全的女性保健食品。 全球首创，独特的纳米科技让您的胸部10分钟内坚挺秀美！ 泰国圣荷丰胸精华露独特配方的泰国白高颗（野葛根）香草精华露对于乳房的坚挺和增大具有卓越的效果，圣荷丰胸精华露含浓缩白高颗精华，可以轻易地渗透入皮肤。其非凡品质，能够在一个星期内速速起效，不少人3天内就可见效。多种研究和试验证实，其含有高浓度异黄酮的白高颗精华能在短时间内促进女性乳房的坚挺和增大，是世界领先的天然丰胸美乳产品,这个丰胸产品可以到网上泰国圣荷丰胸专卖上面买到,还可以查看里面有一种圣荷丰胸霜、圣荷丰胸纳米精华露也是一种很不错的产品，如果能二个结合效果将更加不一般了,具体可以找一找。 　　
在中国卫生部的网站上可以查询到圣荷的产品，中国卫生部网站左侧，网站导航“直属单位网站”进入卫生部卫生监督中心，在卫生部卫生监督中心网站右侧“公众查询”点击进入左侧“化妆品批件库”再点击进入查询“圣荷”即可验证,如果收到产品又不知道这个产品的真假，可以到圣荷丰胸官方网站上去查看产品号！

下面再提供一些丰胸小食品一起上，让你UP起来: 胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！ 　　
1.木瓜 　　热量 27卡/100克 　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。 　　
2.酪梨　　热量 45千卡/100克　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。 　　
3.香蕉 　　热量 87千卡/100克　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。 　　
4.苹果　　热量 56千卡/100克　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。 　　
5.奇异果 　　热量 30千卡/100克 　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。 　　
6.西柚 　　热量 60卡/个 　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。 　　
7.番茄 　　热量 15千卡/100克 　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。